Comment prendre soin de soi?

TRibo Sagesse

Matin : Poser une ambiance positive pour la journée

Commencez votre journée par une prière, une méditation ou une réflexion tranquille.
Buvez de l’eau avant votre café.
Écrivez une chose pour laquelle vous êtes reconnaissant(e).
Faites un peu de mouvement, même si c’est simplement une courte étirette.
Dites quelque chose de gentil à vous-même.
Profitez de la lumière naturelle du matin pour améliorer votre humeur et votre énergie.

Après-midi : Se recentrer et se ressourcer

Prenez des repas nourrissants et mangez en prenant votre temps.
Faites une pause consciente entre vos tâches.
Sortez prendre l’air et profitez du soleil.
Rappelez-vous : « Je fais de mon mieux aujourd’hui. »
Prenez soin de votre corps et de votre bien-être émotionnel.
Déconnectez-vous un moment des écrans et des réseaux sociaux.

Soir : Se détendre et se montrer bienveillant(e)

Tamisez les lumières pour une ambiance apaisante.
Mettez votre téléphone de côté avant de dormir.
Écrivez trois réussites ou moments positifs de la journée.
Respirez profondément, méditez, priez ou simplement détendez-vous.
Remerciez votre corps pour vous avoir soutenu(e) durant la journée.
Lisez quelques pages d’un bon livre.
Concentrez-vous sur une priorité et suivez une routine apaisante pour vous détendre.