Le cerveau est l’organe le plus important de l’être humain. Il détermine non seulement si une personne vivra, mais aussi sa personnalité. Tout le monde a donc besoin d’un cerveau puissant et rapide, qui se souvient de tout ce qu’il faut retenir et oublie ce qu’il faut oublier, et qui accomplit toutes les tâches nécessaires. Et pour cela, nous devons prêter attention aux principaux ennemis de notre cerveau.
Le manque de sommeil
Le manque de sommeil perturbe l’ensemble du processus cérébral. Lorsque nous ne dormons pas bien, le lendemain, nos performances chutent, la concentration et la mémoire diminuent nettement et l’humeur change brusquement. D’ailleurs, un site casino en ligne francais aide à revenir rapidement à un état de travail. Les opérateurs de projets proposent de nombreux jeux de logique.
La sédentarité
L’activité physique agit sur le système nerveux central à plusieurs niveaux. Elle réduit l’anxiété, diminue les taux de cortisol et d’adrénaline, stimule la formation de nouvelles connexions dans l’hippocampe (zone responsable de la mémoire) et améliore le sommeil. Tout cela améliore notre concentration, notre pensée créative et logique.
La routine
Elle automatise nos processus de pensée. Bien que nous ne nous en rendions pas compte, la routine nous empêche de réfléchir à de nombreux aspects de notre vie. Nous agissons comme des robots, nous prenons des mesures réflexes sans réfléchir et nous manquons ainsi l’occasion d’entraîner nos neurones.
Un travail monotone, des relations interpersonnelles établies, l’absence de projets, de plans et d’objectifs entraînent une paresse cognitive. Cherchez toujours quelque chose de nouveau. Faites votre routine de manière créative, différemment, changez d’itinéraire, d’environnement, de régime alimentaire, rencontrez de nouvelles personnes et de nouveaux lieux. Nourrissez votre cerveau avec des expériences intellectuellement plus intéressantes.
Surcharge mentale
La privation de stimuli causée par la routine est tout aussi néfaste que la surcharge d’informations inutiles. Nous devons prendre conscience que notre cerveau a une capacité limitée et que s’il est surchargé à un endroit, cela affectera d’autres capacités cérébrales.
Un bon exemple est la fixation sur l’actualité, lorsqu’une personne consacre beaucoup d’efforts à regarder des nouvelles qui n’ont essentiellement aucun rapport avec elle. Le fait est que la plupart des nouvelles qui nous parviennent ont une coloration négative, ce qui ne fait qu’aggraver notre humeur.
Il est donc préférable de ne pas consacrer plus de 15 minutes par jour à l’actualité, et de consacrer le reste du temps à des activités plus utiles, comme l’apprentissage de nouvelles langues étrangères. L’apprentissage modéré de langues étrangères est bon pour la santé de notre cerveau et n’a pas d’effets négatifs.
L’anxiété
L’anxiété survient généralement lorsque nous nous inquiétons d’événements futurs. L’anxiété modérée peut même être bénéfique, car en s’inquiétant de l’avenir, une personne peut s’y préparer. Mais si une personne est très anxieuse, elle commence à interférer avec la vie normale. Dans ce cas, il est nécessaire de recourir à des mesures simples (sport, méditation) pour réduire l’anxiété. Dans les cas plus graves, l’aide d’un médecin peut être nécessaire.
Désorganisation
Vous vous souviendrez plus facilement des choses nouvelles si vous êtes une personne organisée. Travaillez dans un environnement adapté, gérez votre temps, établissez des priorités, déléguez des tâches de manière judicieuse. Tout cela permettra à votre cerveau de s’engager dans des processus cognitifs plus complexes tels que la créativité, le raisonnement logique et la prévision des résultats.
Addictions et alimentation
Réduisez votre consommation d’alcool et de nicotine. Soyez prudent avec les médicaments contre les vertiges, les nausées et les somnifères. Évitez de prendre ces médicaments sans consulter votre médecin. Évitez l’usage excessif de stimulants tels que la caféine. Évitez également de trop manger, mangez plusieurs fois par jour et choisissez des aliments faciles à digérer.
En outre, évitez de travailler et d’étudier lorsque vous avez faim. Parmi les aliments les plus recommandés pour la bonne santé du cerveau, les experts mettent en avant : le poisson, les céréales, les fruits, les légumes et les sources de graisses et de protéines de bonne qualité (par exemple, les huiles végétales et la viande blanche).
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